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              運動之做保健操 

              健康的產婦,產后6-8小時即可坐起用餐,24小時可下床活動,有感染或難生產的產婦,可推遲2-3天以后再下床活動。下床后開始做產后保健操。做保健操:1、呼吸運動:仰臥位,兩臂伸直放在體側,深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上,然后呼氣,目的是運動腹部活動內臟。2、舉腿運動:仰臥位,兩臂伸直平放于體側,左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹運動:仰臥位,雙膝屈起,雙足平放在床上,抬高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強腰臀部肌肉力量。4、縮肛運動:仰臥位,兩膝分開,再用力向內合攏,同時收縮肛門,然后雙膝分開,并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。另外,還有仰臥起坐、胸膝運動等。


              的價格是沒有一個統一標準的,因為產后康復在每一個城市,針對的消費人群的不同,會有各個等級的服務。其實這是一個要求綜合實力很高的行業,簡單來說,就涉及到餐飲管理,產婦護理,嬰兒養育等多門類知識和技能,而且母嬰又是個脆弱群體,對環境的要求很苛刻,稍有閃失,后果就很嚴重,這里建議產婦選擇一定要從各個方面考慮,找到一家適合自己消費水平的,綜合實力比較好的機構,讓自己能安心、健康、愉快的做好月子。



              ,對于新媽媽來說它和寶寶的健康成長一樣重要,其本質不僅是媽咪們身材的婀娜,體態的優雅更重要是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產前孕前的狀態。對于產后媽媽們來說,估計是聽的也是想的多的一件事,可你確實知道產后需要恢復哪些嗎?估計很多新手媽媽只知道皮膚身材的恢復,以為體重恢復了就都恢復了,那樣的話可就大錯特錯 了,產后恢復的本質不僅是身材的婀娜,更重要是生理功能的恢復,體能、運動能力、生殖能力等,都恢復到產前孕前的狀態。


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