保定產后修復知識-安寧孕嬰 ：

運動之做保健操 

健康的產婦，產后6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難生產的產婦，可推遲2－3天以后再下床活動。下床后開始做產后保健操。做保健操：1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。另外，還有仰臥起坐、胸膝運動等。

的價格是沒有一個統一標準的，因為產后康復在每一個城市，針對的消費人群的不同，會有各個等級的服務。其實這是一個要求綜合實力很高的行業，簡單來說，就涉及到餐飲管理，產婦護理，嬰兒養育等多門類知識和技能，而且母嬰又是個脆弱群體，對環境的要求很苛刻，稍有閃失，后果就很嚴重，這里建議產婦選擇一定要從各個方面考慮，找到一家適合自己消費水平的，綜合實力比較好的機構，讓自己能安心、健康、愉快的做好月子。

，對于新媽媽來說它和寶寶的健康成長一樣重要，其本質不僅是媽咪們身材的婀娜，體態的優雅更重要是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產前孕前的狀態。對于產后媽媽們來說，估計是聽的也是想的多的一件事，可你確實知道產后需要恢復哪些嗎？估計很多新手媽媽只知道皮膚身材的恢復，以為體重恢復了就都恢復了，那樣的話可就大錯特錯 了，產后恢復的本質不僅是身材的婀娜，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能力、生殖能力等，都恢復到產前孕前的狀態。

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