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            安寧孕嬰-保定產后修復課程

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                    以前很多媽媽都會在生完寶寶后受到身材變形或者是身體各項機能變弱等問題的困擾?,F如今有很多的項目,可以讓媽媽們生產完之后選擇自身需要的產后恢復項目,輕松做辣媽!

                一、運動:在舊觀念中,準媽媽們生產完之后是需要“坐月子”的,在一個月到四十天之內要盡量躺著休息,不要有過多的運動。但是隨著科技的發展,生活觀念的變化,現在的人們認為生產之后越早的進行運動,身體會恢復得越快。

                二、子宮恢復:在生產完之后,有些準媽媽在子宮自然恢復的過程中可能會出現很多問題,導致其復舊不良。我們可以用以下一些方法幫其快速恢復。1、首先要注意陰部衛生,避免其他的炎癥的發生;2、用母乳喂養寶寶,因為孩子的吸吮刺級會引起子宮收縮,以此促進其復原;3、在產后應該及時排尿,不要讓膀胱處于膨脹狀態;4、在“坐月子”期間應該避免長期臥床。當產婦疲勞消除后,在6-8小時之后可以坐起來。第二天應當下床活動,從而有利于身體的恢復。




                    后恢復運動:以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息,甚至不要下床,但目前較新的觀念則認為產后愈早運動,則身體的復原愈快。產后可做的運動 :一、胸部運動(產后第2天開始)可做的運動:1.仰臥,全身放平,手腳均伸直。2.慢慢吸氣擴大胸部,收下腹肌,背部緊貼地面,保持一會兒,然后放松。重復5~10次。作用——可使腹肌彈性增加。二、乳部運動(產后第3天開始):1.兩臂左右平伸,然后上舉至兩掌相遇。2.保持手臂平直不可彎曲,然后放回原處。3.重復10~15次。作用——此運動能使肺活量增加,并促使乳房恢復較好之彈性,預防松垂。三、頸部運動(產后第4天開始):l.仰臥,全身放平,手腳伸直。2.將頭部抬起,盡量向前屈,使下顎貼近胸部,再慢慢回原位。3.重復5~10次。作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。


              ,對于新媽媽來說它和寶寶的健康成長一樣重要,其本質不僅是媽咪們身材的婀娜,體態的優雅更重要是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產前孕前的狀態。對于產后媽媽們來說,估計是聽的也是想的多的一件事,可你確實知道產后需要恢復哪些嗎?估計很多新手媽媽只知道皮膚身材的恢復,以為體重恢復了就都恢復了,那樣的話可就大錯特錯 了,產后恢復的本質不僅是身材的婀娜,更重要是生理功能的恢復,體能、運動能力、生殖能力等,都恢復到產前孕前的狀態。


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