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            安寧培訓機構-保定產后康復課程

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                    對每個女人而言,在為母親的那一刻無疑是幸福的,然后這種幸福卻往往要以一生的美麗為代價——產后體型臃腫、恥骨聯合處閉合不全、盆底肌損傷、剖腹產留下的疤痕、哺乳帶來的乳房萎縮下垂、肌膚松弛暗沉等,嚴重者對夫妻感情都造成巨大影響。是專門針對產后媽媽的各種生理及心理變化,提供的各項修復護理的整體方案。包括產后塑身、體質調理、產道修復、塑形、胸部護理、疤紋修復、產后月經調理、產后益腎養護。針對每個產后媽媽個性化需求,制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動態過程監測等完整的流程,運用中西醫、理療等多種干預手段,有效促進產后恢復,打造健康而又美麗的媽媽。


              包括坐月子,在坐月子的過程當中,實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程?;謴偷貌缓?,會影響產婦的身體健康。產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養,母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長,心臟負擔增大,臟器負擔也隨之加重,妊娠期腎也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。

              產后胎兒娩出,母體又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰的創口會愈合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復原,被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原,則取決于產婦在坐月子時的。若養護得當,則恢復較快,且無后患;若稍有不慎,調養失宜,則恢復較慢。



              運動一、腿部運動(產后第5天開始):1.仰臥,雙手放平。2.將右腿盡量抬高至垂直角度,腳尖伸直,膝部不可彎曲,然后慢慢放下,換左腿。3.后雙腿并攏一起抬高,再慢慢放下。4.重復5~10次。作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮,并使腿部恢復較好的曲線。

              運動二、臀部運動(產后第8天開始):1.仰臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。2.左右腿互替同樣動作。3.重復10—15次,每日2遍。作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。

              運動三、陰部收縮運動(產后第10天開始):1.仰臥,雙手放平,腿彎曲成直角。2.身體挺起用肩部支持,兩膝并攏,兩腳分開,同時收縮臀部肌肉。3.重復數次,每日2遍。作用——此運動可使陰部肌肉收縮,預防子宮、膀胱下垂及陰部松弛。

              運動四、子宮收縮運動(即膝胸臥式,產后第15天開始):1.俯臥于地板,雙膝分開約30厘米寬。2.將身體弓起,使胸部及肩部盡量接近地板,腰部挺直。3.保持1分鐘。作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。

              運動五、腹部運動(產后第15天開始):1.仰臥,雙手交結放在腦后,用腰腹力量使身體坐起。2.連續數次,每日1遍。作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。

              注:剖腹產者6周內不可做此運動。

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