保定產后康復培訓班-安寧母嬰 ：

期間要注意什么？1.用淋浴洗頭洗澡。夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，盡量用淋浴，千萬不要用浴盆，那樣不清潔。老人們什么都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。2.天氣炎熱，可用草席。因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。盡量用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用涼席，太涼了，很容易受涼。

產后媽媽怎么恢復身材，恢復身材有訣竅：飲食一小步恢復腰一大步。

期間，首先要保證充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯溫開水，因為充足的水分可以起到促進體內新陳代謝達到排除毒的效果;其次一日三餐要定時定量，防止多余熱量的攝入。而為了保證營養，飲食中需要含有豐富的蛋白質，維生素、礦物質等，多吃新鮮奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多調料、多糖分的食物。

     項目中也包括產后飲食一項，產后飲食一定注意：1.早餐一定要吃:，不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。2.充分的鈣質：母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D（蘿卜干絲、燕窩等）。3.仍要忌煙、酒，咖啡：煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸煙后，血液中CO含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。4.盡量少吃零食及泡面：甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。5.由爸爸負責采購：產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。

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