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運動之做保健操 

健康的產婦，產后6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難生產的產婦，可推遲2－3天以后再下床活動。下床后開始做產后保健操。做保健操：1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。另外，還有仰臥起坐、胸膝運動等。

      對每個女人而言，在為母親的那一刻無疑是幸福的，然后這種幸福卻往往要以一生的美麗為代價——產后體型臃腫、恥骨聯合處閉合不全、盆底肌損傷、剖腹產留下的疤痕、哺乳帶來的乳房萎縮下垂、肌膚松弛暗沉等，嚴重者對夫妻感情都造成巨大影響。是專門針對產后媽媽的各種生理及心理變化，提供的各項修復護理的整體方案。包括產后塑身、體質調理、產道修復、塑形、胸部護理、疤紋修復、產后月經調理、產后益腎養護。針對每個產后媽媽個性化需求，制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動態過程監測等完整的流程，運用中西醫、理療等多種干預手段，有效促進產后恢復，打造健康而又美麗的媽媽。

是做什么?主要包括以下四個方面內容：

1.基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到更佳平衡。如疏經通絡，補充氣血，肝和腎保養、心肺調理、卵巢保養等。

2.清瘀：清除產后身體內的殘留不良物質，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、排除殘乳等。

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