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              期間要注意什么?1.用淋浴洗頭洗澡。夏天天氣炎熱,加上產生身體虛弱,出汗很多,一定要注意了外陰部的清潔,盡量用淋浴,千萬不要用浴盆,那樣不清潔。老人們什么都不讓干,如果一個月不洗頭洗澡,不衛生不說,全身豈不餿了,無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。2.天氣炎熱,可用草席。因為夏天非常炎熱,如果把褥子鋪在身上下面,簡直跟穿在身上差不多,很容易捂出痱子來。盡量用草席,草席清涼但也很溫和,千萬不要用涼席,太涼了,很容易受涼。



              產后媽媽怎么減少體重,產后恢復身材有訣竅:下手要快,把握尤佳恢復原來的腰的時機。

              期間不能恢復原來的腰,月子期間需恢復身體,而頻繁的母乳喂養又需消耗大量的能量,這個時候進行恢復腰就容易傷害身體;但是產后6周為恢復腰的黃金時期,產婦可以根據自身情況采取循序漸進的方式來酌情制定恢復腰計劃;但是同時要保證奶水,因此不可采用過渡節食的方法。



              運動之做保健操 

              健康的產婦,產后6-8小時即可坐起用餐,24小時可下床活動,有感染或難生產的產婦,可推遲2-3天以后再下床活動。下床后開始做產后保健操。做保健操:1、呼吸運動:仰臥位,兩臂伸直放在體側,深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上,然后呼氣,目的是運動腹部活動內臟。2、舉腿運動:仰臥位,兩臂伸直平放于體側,左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹運動:仰臥位,雙膝屈起,雙足平放在床上,抬高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強腰臀部肌肉力量。4、縮肛運動:仰臥位,兩膝分開,再用力向內合攏,同時收縮肛門,然后雙膝分開,并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。另外,還有仰臥起坐、胸膝運動等。

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