保定產后修復機構-安寧孕嬰 ：

期間要注意什么？1.用淋浴洗頭洗澡。夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，盡量用淋浴，千萬不要用浴盆，那樣不清潔。老人們什么都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。2.天氣炎熱，可用草席。因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。盡量用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用涼席，太涼了，很容易受涼。

產后媽媽怎么減少體重，產后恢復身材有訣竅：下手要快，把握尤佳恢復原來的腰的時機。

期間不能恢復原來的腰，月子期間需恢復身體，而頻繁的母乳喂養又需消耗大量的能量，這個時候進行恢復腰就容易傷害身體;但是產后6周為恢復腰的黃金時期，產婦可以根據自身情況采取循序漸進的方式來酌情制定恢復腰計劃;但是同時要保證奶水，因此不可采用過渡節食的方法。

運動之做保健操 

健康的產婦，產后6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難生產的產婦，可推遲2－3天以后再下床活動。下床后開始做產后保健操。做保健操：1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。另外，還有仰臥起坐、胸膝運動等。

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