保定產后康復班-安寧母嬰機構 ：

剖腹產后一周以內的飲食應以清淡營養為主，米粥、雞蛋、面條、鯽魚湯......這些都是剖腹產后一周內的飲食，下面來看看安寧母嬰為媽媽們準備的食譜吧！

1、首天：一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食。

2、第二天：早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯；午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

3、第三天：早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。午：白米粥(里面摻和點小米)。晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

4、第四天：早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

5、第五天：早：白米粥，一個豆沙包；午：鯽魚湯，內加青菜和面條；晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

6、第六天：早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭；午：白米粥，鯽魚湯；晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

7、第七天：早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)；午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋；晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥。

是做什么?主要包括以下四個方面內容：1.體形恢復：恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修身減少脂肪、胸部保養等。2.體質恢復：恢復因孕、產、乳而受影響的部位，在各部位恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。

1、產后子宮恢復。能快速恢復盆底，促進子宮收縮，減少產后流血。

2、子宮頸、下陰恢復。恢復道壁彈性，維持其緊張度，促進產后性和諧。

3、卵巢恢復。新媽媽們想要卵巢恢復，這個時候可以通過調節內系統來促進卵巢的恢復，這樣還可以減少色素的沉著哦。

4、乳腺疏通。對乳腺管進行疏通，促進乳汁分泌，提高母乳喂養率。排除淤積的乳汁，預防炎的發生。

5、腹部、臀部、大小腿形體恢復。使產后全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。

6、產后疲勞恢復。通過儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環，緩解過度緊張的肌肉，減輕產后疲勞和疼痛。

7、產后子宮恢復。

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