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            安寧母嬰-保定產后修復招生

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                     產后飲食注意事項:1.確認一天所需的卡路里:產后媽對寶寶的哺乳情況不同,所需要的卡路里耶不同,如:完全母乳喂養者一天約需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。2.講究食物質量:對于卡路里或其他營養物質的攝取,要緊的是食物的品質,而不是食物的“量”,質量不好,吃再多也沒用。3.嚴控脂肪的攝?。簯言兄?,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此,產后不可食用過多含油脂的食物,如甜食及泡面類食品,否則,乳汁會變得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。4.煮過的蔬菜比生的好蔬菜含豐富的維它命,而炒過或煮過的效果將比生食好,尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。5.多吸收水分:多吸收水分可促進母乳的分泌,水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,而且還可攝取大量的維它命及蛋白質,實為“一舉兩得”。


              產后恢復體形的方法有哪些?為了盡快恢復身材,新媽媽可以通過母乳喂養、運動減肥、穿燒脂塑身衣等途徑來減肥,只要按照正確方法堅持進行,很快就能看到效過,恢復好身材。

              (1)母乳喂養:可以幫助我們消耗一定量的卡路里,平均來說,一個女人每天僅僅因為母乳喂養就會燃燒超過500卡路里。它對你保持健康和塑造良好身材而言很重要。

              (2)運動減肥:產后媽媽容易發胖的部位,不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產后能適時且堅持做一些運動,不但可省錢,還可防止身材變形,塑造窈窕身材,讓你遠離產后肥胖的陰影。

              (3)穿腹帶:若產后未注重休養并托高子宮及內臟,則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型,是女性婦女病及未老先衰現象的根源。





                    以前很多媽媽都會在生完寶寶后受到身材變形或者是身體各項機能變弱等問題的困擾?,F如今有很多的項目,可以讓媽媽們生產完之后選擇自身需要的產后恢復項目,輕松做辣媽!

                一、運動:在舊觀念中,準媽媽們生產完之后是需要“坐月子”的,在一個月到四十天之內要盡量躺著休息,不要有過多的運動。但是隨著科技的發展,生活觀念的變化,現在的人們認為生產之后越早的進行運動,身體會恢復得越快。

                二、子宮恢復:在生產完之后,有些準媽媽在子宮自然恢復的過程中可能會出現很多問題,導致其復舊不良。我們可以用以下一些方法幫其快速恢復。1、首先要注意陰部衛生,避免其他的炎癥的發生;2、用母乳喂養寶寶,因為孩子的吸吮刺級會引起子宮收縮,以此促進其復原;3、在產后應該及時排尿,不要讓膀胱處于膨脹狀態;4、在“坐月子”期間應該避免長期臥床。當產婦疲勞消除后,在6-8小時之后可以坐起來。第二天應當下床活動,從而有利于身體的恢復。



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